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戒友们还好吗？我说说自己吧。我小学三四年级的时候就被同村的大孩子教会了自渎，小学的时候还好吧。那时候沉迷自渎并不是很严重，可能一两个月才会弄一次。
后来初中，也发育了，更加沉迷其中了。小时候我经常被别人夸长得可爱，自从沉迷自渎之后，评价只有猥琐、丑，整个初中三年都在自渎中度过。我曾无数次想戒掉，可惜都是强戒，都失败了。
三年的自渎，让小小的我就开始腰酸，长白头发，身高比同龄人矮很多，成绩一直降，上课想集中精力都做不到。最恐怖的是，我患上社恐了，还是很严重的。
曾经有一段时间，我抗拒去学校，甚至不敢出家门，不敢和别人说话，和父母相处也很拘束，就像熟悉的陌生人一样，这些很多戒友应该都有体会吧。
很可笑，身为一个男人，我到初三才只有1米6，脱了鞋1米6都没有，比女生都矮。
在我真正开始戒之前，只要我一笑，别人就会说我笑得好猥琐，很多女生，很多男生，都这么说过。
这一度让我很自卑。中考瞎猫碰上死耗子，考了一个县里勉强算比较好的高中。
其实吧，人生也很善变。我一直认为我这辈子也就这样了，完蛋了，就这样碌碌无为然后一生就结束了。在高中军训前的几个晚上，我又来欲念了，这次我忍住了，去百度怎么戒自渎。
其中一个话题说到了戒色组织。接下来你们都知道了，我开始戒了。开始戒和一些戒友一样，破破戒戒，道理都懂，就是戒不掉。
也就是戒色前辈所说的戒油子。最多就戒了30多天，这个状态过了一个学期。这个学期，我取得了一些小成就，有一次考了班级第一，以后考试每次都是班级前五名。人变好看点了，却还是很丑。
有精力了，不睡午觉一天也都不困。就这样，然后2018春节，我破了10多次。痛苦我不想多说，我得了神经衰弱和强迫症。
多痛苦，得过的人最清楚。然后我被人建议读诵经书。我的人生又改变了，我的神经衰弱、强迫症减轻了，失眠好了。
依靠每天诵经和看戒色书籍和一些戒色文章，到现在我戒了134天，4个多月。新学期，5次考试，四次班级第一。
脑力恢复了，显而易见。而且我从1米6长到了1米7，10CM左右，还没一年。以前头发一洗，手上一大堆都是头发。现在都不会了，一根也不掉。
人也变帅了点，以前整个人，自己都不敢看，现在回家也偶尔会被夸一下长相好，长得高。昨天闭学式，我从普通班进了实验班，有了考本一的希望。
说一下我的几点小小建议：
1.晚上一定要早睡，早睡对身体好，超过23点就叫熬夜了。
2.多运动。我平时就是经常跑步，做引体向上，哑铃臂力器这样，锻炼一下身体，促进血液循环，有利于戒色后身体的恢复。
3.戒到一定天数，不要骄傲。你永远也不知道你什么时候就破戒了。因为骄傲而破戒的，多了去。
4.多看书，陶冶情操。
5.身边如果有也在自渎的朋友，不妨帮帮他。建个小号，然后和他聊聊，再给他发自渎危害，然后跟他说一些戒色组织。
说一下我的经验，一般很多人都会去戒。有一次，我就委婉地给一个朋友发戒色的app，然后说这是别人让我转发的，后来我就一步步看他变得越来越好。
6.还有一个朋友，我就直接跟他说我知道的戒色组织，然后我就看到他被称作油田的脸没油了，一直被说痘多的痘没了，全没了。
你跟一个正在放纵的人说，就改变了一个人的人生，也是救了一个人，那个人会感谢你一辈子的。
最后是多帮助别人。微信里面有一个腾讯公益，可以捐款，戒友们平时有零花钱可以去捐一点，也可以不用太多，1、2块钱也可以帮到很多人了。
我平时也会在里面捐款，捐完感觉整个人都开心了。你帮助了别人，别人也会帮助你，爱出者爱返，福往者福来。