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作者：汤姆
升高三了，今天就要回学校。本人不善文笔，而且戒sy只有三个月，但考虑升高三后就不多时间来吧里发言了，借此机会写下此文，不能不写啊，我在这学到了太多了，写点以供大家参考借鉴。 我戒了三个月了，我加入戒色吧也三个月了，与众多吧友相比，算是顺利的。为啥我能进吧后一次戒断？在这里分享下我的戒色历程及经验，希望能对大家有点帮助，成功戒色，找回健康纯洁的自己！
【戒色历程】
要说我是第一次戒就能戒断？那不可能，万里挑一。我在加入戒色吧之前就有意识地自己开始节制sy了。去年底出症状了，俗话说“症状是最好的老师”！我开始自己盲目地戒sy，屡戒屡败，为啥？没有掌握方法，思想上功夫做得不够！直到五月初我加入了戒色吧。这是一个很好的平台，前人分享经验，提供给迷途中的后人学习，所以后人就要很好地利用这里这么好的资源。加入戒色吧后，我便如鱼得水，因为这里有太多的好文章了，可以消除我从小产生的疑惑。每天不断地学习，加上认真反省体会并实践，才能得到现在思想上大的飞跃，在戒色路上取得小成果。当然，戒色之路不会中断，我现在的修为还不够，要不断地学习，保持警惕，丝毫不敢放松。这是一条不断进步的道路，无止境！
【戒色经验】
总结概括一下，我得出的经验有以下6点：
①坚持认真学习戒色文章
这一点我觉得是最重要的一点，也是飞翔老师极力推崇的。或许是常年sy的缘故，大多数吧友都会经常处于心浮气躁的状态，初次戒色，这正是需要学习戒色文章的时候，面对前人的经验之谈，满屏幕的文字，不想看了，不学习戒色文章怎么能成功戒除邪淫呢？还有就是戒色上了一定天数的吧友，容易忽视了戒色文章的作用，坚持学习，保持警惕，加深记忆！飞翔老师在学习戒色文章这点也反复强调了多次。
②远离黄源
对于这一点，还有一部分的吧友没有做到。有的吧友还在逛黄吧，有的吧友还在看黄等等。这点做不到，可以说你肯定会反复破戒，直到你悔悟。给点勇气，把电脑里的污秽的东西都删除干净！把黄吧会员都取消了！把经常上的黄网都举报了，地址都删除了！远离黄源，要做到不主动地看、听、说一切邪淫的东西，遇到邪淫的图片等要马上关掉，不能看第二眼！
③认真履行养生之道
由于我也初学养生不久，说不出啥深层次的东西。不过有一点：养生的最高境界就是养心。大家要多修心，多学习古圣先贤的书籍，多反省。其中日常行为的养生我学到的有以下几点：不纵欲，不sy，不熬夜，不久坐，不生气，不吹空调，不吃冷饮，戒酒，饮食清淡，运动时运动量不能太大等等。在帮助身体恢复健康方面，打坐、八段锦、站桩、穴位按摩、经络操、艾灸等等，对健康都有很大的帮助。学习养生贵在实践，贵在做到，身体才能恢复，逐渐健康。
④严格克制yy
有点戒色常识的吧友都会知道，yy同样是很伤伤身体的，属于暗耗肾气。而且yy很容易导致戒色不坚定，容易破戒，也导致晚上睡觉容易遗精，遗精也是戒色必须克服的一大障碍，频繁遗精也是对身体恢复很不利。克制yy首先要从源头抓起，这就回到了第2点，远离黄源。yy起来了要尽快地警觉，并转念或消念，有句话是“不怕念起，就怕觉迟”，克制时可以反复念戒yy口诀：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，如果有修学佛法的吧友可以反复念佛号，作用都是一样的，起到化邪念、静心的作用。
⑤每天适度运动
这一点很多过来人都提过它的重要性，多运动恢复才快。我就是有良好的运动习惯，所以恢复速度比较快。当然，必须适度！物极必反，这点必须要注意，尤其是有多年sy史的吧友，以前没有良好运动习惯的，在初戒sy时运动量不可太大，不然消耗太大对身体恢复也极不利，养成良好的运动习惯一定要“循序渐进”！
⑥破戒不能白破
不少吧友破了戒后十分懊悔，破戒后的懊悔心理不能持续太久，及时调整心态，不要太自责，不要气馁，重要的是一定要找到破戒的原因，为啥会破戒？找到了原因立马改正，不断完善自己，如果每次破戒都能认真反省，好好总结，积极改正不足，戒色成功也就不远了，能导致邪淫破戒的因素就这么多，你逐个改正了，戒断就是顺理成章的了。
【戒色收获】
①经过这三个月的戒色，我全身心都发生了不小的变化。先说下身体上的：腰酸腰痛没了，尿频好了很多，虽然这几天又有点尿频，不过这应该是症状反复，不用像以前老是跑厕所，这种感觉不是一般的痛快！黑眼圈和眼袋都逐渐消去，现在眼袋已经没了，几年的黑眼圈也已经消得差不多了，不仔细看还真看不出黑眼圈！整个人精神了太多了，现在握力感觉明显增大了，平时精神状态都好了很多！鼻炎也缓解了不少，以前夏天天天睡醒觉都要不停打喷嚏，不停地流鼻涕，今年夏天就没出现，偶尔着凉有点鼻涕，很快就好。这三个月也没生什么病。
②我学会了吃素，饮食清淡。认识到了吃素其实是很健康的，可以清心寡欲！虽然我现在没有做到全素，但是在逐渐减少吃肉，不用怕吃不饱，不够营养，不吃肉还是有很多东西吃的，五谷杂粮、坚果水果等等，还是能饱口福，能保健康。
③我心灵上的大改观。在这三个月中，我先接触学习了佛法，阅读了《了凡四训》，学会了放生，现在也十分热爱放生，接触了中华传统文化，认识了陈大惠老师。这些使我原先容易浮躁的内心逐渐清净，也教会了我怎样做人，这些在现在的教科书都是学不到的，我也要不断学习，等高考完了，彻底地学习下！同样是贵在实践，学而时习之。
先讲下佛法，很多人对佛学有抵触心理，不愿学习，其实是对佛学不了解，认为佛学是迷信，净空法师说过“不了解佛法就信佛，才是迷信”，其实佛教是一门教育。放生对戒色也是有一定的好处，我见过有吧友也通过放生来戒邪淫，这里就不详细说了。再者讲下中华传统文化，现在我们这几代人受西方价值观影响太大了，中华传统文化有一百多年没被弘扬了，丢失了民族的魂，不按自然规律做事，所以现在到处都是天灾人祸。大家可以多看看陈大惠老师的视频，重新认识中华传统文化！
【文章小结】
由于时间比较仓促，这篇文章写得也不够好，经验讲得也不太完善，欢迎各位吧友指出不足之处，有啥问题可以共同探讨，一定虚心学习。不过由于高三课程会比较紧，之后十个月我只能每天看几眼，关注一下新的精华帖，每星期只有星期天可以回家用电脑上一下贴吧。兄弟们学业也要加油，将来有好的条件才能更好地帮助大家。最后还是要感谢戒色吧，感谢吧务，感谢飞翔老师的不辞劳苦，我一直会向飞翔老师学习、看齐。