学习+练习+态度=成功 | 戒者录

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作者:乐神147

先前的经验贴因为种种原因没有写下去,给戒友道个歉。五一放假给我再次动笔的希望,就在这里卖弄一下自己浅薄的学识。五一小长假刚过,相信已经有些戒友已经在戒色战场中了色弹而倒下了。况且夏天日趋临近,气温也越来越高,外境考验也越来越多。希望各位戒友能减少独处无聊时间,充实生活,多做点有意义的事。出门游玩时管好自己的视线,严格遵守戒色战场纪律,做到第一时间避开,并进行断念。

【要有上九天揽月,下五洋捉鳖的决心】
请自问一个问题:自己戒色的初心是什么?或者是什么让你有了戒色的想法。回答的应该大多都是对当时生活的不甘,对身体状况的无奈。是的,其实这就可以决定戒色决心的大小,而戒色决心是可以关乎到自己觉悟提升的速度。比如,决心十分大,每天看戒色文章三个小时(不提倡把自己所有时间都放于戒色上,就像飞翔大哥所说的:戒色只是生活的一部分。)或每天要背诵断念口诀五百或一千遍。这些都是决心可以带来的。

本人的戒色初心就是追求改变,卓越的改变,因sy导致变丑严重,再加上社交恐惧症使我变成一个彻头彻尾的闷骚男(初中女同学们“御赐”)。走在人群中,最多听见的就是别人对我长相的评论。而在人际交往中,在学校里,我的长相一直是猥琐的代名词。在人生低谷期我发现了戒色吧,我就想着能不能改变我自己,让那些嘲讽我、贬低我的人看看,我并不是一个loser。于是我就开始戒色,下定大决心地戒,每天看五季戒为良药,再加上看受害者案例,断念口诀再不断背诵。这让我有了一点微薄成就,但是就是这点微薄成就让我的生活得到了彻头彻尾的改变。

初心是戒色的敲门砖,不过还需要用更大的执行力,需要看更多的受害者案例来警醒自己戒色。决心可是必须要有的,没有决心是戒不成的,有的人立志每天学习戒色文章不停歇,这就是决心的体现。有的人立志每天保证断念水平的稳步提升,这就是决心的体现。没有决心就会很容易出现厌倦的情绪,厌倦戒色文章,厌倦练习断念,厌倦与戒色一切有关的东西。曾国藩有句话是这样说的“只问耕耘,不问收获。”每天做好自己戒色计划里的每一个部分,去享受戒色带来的快乐,学习一种乐器,或看几本有趣的书,不要让自己每天都紧张得不得了(不过基本的警惕意识还是要有的。)

关于戒色决心可以体现在戒色计划与戒色执行力上,大家可以制定一个简单一点的戒色计划,比如学习量与练习量,还可以写写自己的目标。而执行力则是完成这些计划所必须具备的,光有计划不去执行还是没用的。要按时去完成每日的学习与练习,保持一个良好的态度去面对它。

【学而不思则罔,思而不学则殆。】
对于学习戒色文章,各位戒友肯定都有自己独特的见解,而且适合别人的学习方法不一定适合自己。所以我就不说那些陈词滥调了。有些点可能会省略,请各位见谅。

一.学习计划与学习方向
关于计划,在上文的戒色决心中有提到,这里再说一下。学习计划好立下,不过执行起来就比较难了,况且还有许多突发状况让自己没时间去看戒色文章。这时候就需要有执行力与恒心了,就像鲁迅先生说过:“时间就像海绵里的水,挤一挤总会有的。”我们可以运用零碎时间学习,挤出一点空闲时间来学习,不一定非要看,也可用耳朵听。一定不要离开戒色文章,它可以让你保持良好的戒色状态,我前几天因军训而耽误了五天学习戒色文章的机会,导致最近念头浮现时并不能像以前一样立即断了。所以至少每天花十分钟去看看戒色文章。时间空余的话,可以花更多的时间去看。这样恒久力行,量变产生质变,觉悟会飞速提升的。

每天大不了少看一点,但不能不看。这是无数戒色前辈的肺腑之言,希望各位戒友能够认识到这句话的重要性。这里再说一下学习戒色文章的具体方向,对于新人,推荐广泛学习,把自己脑中的思想误区彻底清除,对于有一定戒色成就的戒友,应该着重于对断念知识的深究与对sy危害的进一步认知。这个时期的戒友是最艰难的,因为他们还没有进入戒色稳定期,被破戒高峰期深深困扰着。这个阶段的戒友,需要让自己稳定下来,不被破戒高峰期所阻挡,应该把断念水平提升上去,在正式度过一次又一次的破戒高峰期后,就可以开始再次广泛学习了,在经历无数次的顿悟后,也就正式踏入戒色稳定期了。

对于进入戒色稳定期的戒友来说,自己的断念水平已经达到足够高度了,而学习戒色文章的习惯也养成了,但这阶段的戒友还要面临两个巨大的考验:骄傲与厌倦。对于厌倦在上文已经提到了,就是把学习当成自己必要的行为,也就是习惯。而骄傲则是会让人忘记自己戒色的初心,以至于远离戒色文章,淡忘sy危害。这时候就要着重看受害者案例与破戒案例反省了,最好再加上一些养生的文章,来加快自己身体的恢复。

这是本人对各个阶段戒友看戒色文章的一点建议。当然,如果并不适合自己的话,那可以使用自己的方法,毕竟学习这件事见仁见智,每个人都有自己的一套系统。

二.思而学,才能成
前文说了学习要有恒心,要有自己的专注点,接下来我们就说一说对于觉悟提升的关键点“思”。
当自己学习有了恒心,真正下功夫去学之后。我们就要再想一想如何提高戒色文章的吸收率。对于戒色文章的吸收率高了,那觉悟提升得也快。
我认为提高戒色文章吸收率可以从这几方面下手:
(1)温故而知新,反复看自己认为比较好的文章。
(2)做笔记。这是提高吸收率一个快捷的方法。可以把自己认为好的戒色句子记下来,再反复复习。
(3)专心看文章。不要在看文章时三心二意,一边看还一边做其他事情,要让自己去专心看文章。
(4)看完文章后要给自己几分钟总结的时间。把整篇文章的要点总结,看看能不能再补充一点。
这些都是“思”的内容,而“思”又是提高吸收率的前提。我个人认为“学而不思则罔,思而不学则殆”应该就是学习的最高指示了。学而思,思而学,则能成

【垂死病中惊坐起,绝知此事要躬行】
断念讲究内外功夫,内即念头袭脑,外即遇到的对境考验。在前文,我们提到了决心,提到了学习,这两个其实都是断念的奠基石,为我们戒色入门提供帮助。我可以毫不犹豫地说断念就是目前大多数戒友存在的问题,对于破戒究其原因不过就是断念不利。我前几天和我一个同学聊过,他说就是一个怂恿的念头起来了,他没有断,反而去跟,然后就破戒了。这其实就是实战能力不行,请各位戒友思考一下,自己在邪念起来第一时间是否能察觉,而在察觉之后能不能在第一时间断。相信有相当一部分戒友都不行,但是还是有戒友是能做到的,相信那些能做到的戒友就是靠日复一日的学习与练习才达到的。

一.断念为王
(1)飞翔前辈给念头上脑定义为三种形态:一.念头;二.图像;三.微妙的感觉。而这个念头就包括怂恿。对治这些念头要有一个专门的方法,这样在实战中才不会落于下风。

(2)断念的方法主要有:口诀法、觉察法、思维对治法与念佛号法。由于本人信仰不同,也就没有修习念佛号法。不过断念方法不分强弱,都是值得肯定的。关于口诀法相信各位戒友都不陌生,就是戒为良药中的:念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无。相对于这种方法,则需要从学习和练习两方面下手。学习在前文已经讲过了,我们来主要说说练习。对于断念口诀,飞翔前辈推崇的是反复背诵,我也因此而戒到现在。所以请各位戒友坚持背诵断念口诀,最好每天能背诵五百遍。而在背诵过程中,最好能一下背完,量变产生质变。在500遍之后,大脑已经深深记住了这句话。而如果是只背250遍,休息一会,再背250遍,个人认为大脑没有受到高强度的烙印,深刻程度并没有一次500遍的深。而在背的过程中,则需要不分心地去背,不要一边背口诀,一边做其他的事,这样背的效果是几乎为零的。具体是哪位前辈不记得了,不过他说了一句很有分量的话“心念耳闻”。就是用耳朵去倾听自己背的每一个字,这样就不会分心了。这个方法我也在用,效果非常好。

对于觉察法来说,基本上能运用它的戒友已经是有相当戒色成就的了。因为本人对此法运用得不多,不过此法的确是快速,等以后我的戒色修为上升以后再来分享吧。而对于思维对治法,那里面的细分就多了,有白骨观、不净观、观想sy危害等等。

在这里再说一个法门:“断”字诀或“呸”字诀。这种法门是断念的雷霆手段。就是大喊一声呸或者是断,这样念头自然就烟消云散了。不过我最多的是在心里或是不发声地喊,这样适用范围就很广了。

这些方法都很好,不过它们都是需要不断练习才能达到断念的效果。

(3)对治怂恿与微妙的感觉
怂恿可以简要概括为一切想让自己破戒的话,而在了解这个之前要知道念头并不是自己,它只是单纯的工具。我在对治怂恿念头时基本上是会筛选出会让我破戒的话,然后不用和心魔辩论。就像飞翔哥所说的:心魔擅长狡辩。我就遵循“无辩胜有辩”的原则,跳脱出内心的束缚,做一个旁观者,然后怂恿自然就没了。对治怂恿最重要的就是认识怂恿的念头,通过学习来补全觉悟上的漏洞,然后在遇上怂恿时告诉自己这是心魔,不是自己,它想让自己破戒。改变自己一贯的认知是很难的,需要不断学习,再加上在实战中体会总结,是需要一个过程的。

微妙的感觉其实是比较难断的,飞翔哥也在戒为良药里专门分享过案例。我也有对治过微妙的感觉,就是心里迫切地想破戒,生理上已经撑不住了。我做了简单的遏制,然后立即到人多的地方给自己找点事做。其实真要说的话,我做得并不好,我用了最基础的转移注意力的方法,但是它却实实在在救了我一条“命”。我认为对于断念实力还没有出神入化的戒友来说,对付微妙的感觉还是三十六计跑为上。

(4)断念的基本注意事项
觉察贵早,断念贵快,断念贵狠。
断念是要通过不断练习提升的,当学习与练习齐头并进时,以上三点都可做到,而且是自动地做到,根本不用去想,直接就断掉了。不过还是需要牢记断念要快。星星之火,可以燎原。不立马断的话,很快就会欲火中烧,不得不破。所以必须立刻断掉,不能有一丝一毫的犹豫。断念要狠,不能退缩,当断不断,反受其乱。只要有犹豫,只要有不想断的想法,那就是危害认知没有跟上,需要去大量看受害者案例。

(5)断念的一些细节
比如躺着比坐着难断,而坐着又比站着难断。
在床上躺着玩手机容易破戒。
遗精后容易破戒。
这些其实都是断念的一些细节,需要我们去认识,去避开,这些都是要从实战中学来的,是从一次次实战总结出来的。

二.避而断,对境胜。
现在夏天临近了,大街上的对境考验也多了起来。这需要我们时刻警惕,时刻防备对境考验的来临,在这里有一些方法能够成功渡过此难关。我们要在对境时学会“避”,当即立断,马上把视线移开,然后再进行断念以防念头反扑。这个过程里的断念在前文讲到过了,我们就来好好说一说这个“避”。对于这个“避”就是需要不贪恋与对sy危害的深切体悟。所以如果心理承受能力还行的话,可以去看一下不净观与白骨观,这是防治贪恋比较好的一种方法,最好再去看sy受害者案例,以提升对贪恋的对治。在这里再说一下警惕意识,在日常生活中,必须要有一个警惕意识。就比如念头起来了,有没有立即发觉,对容易导致破戒的行为有没有遏制,在对境时有没有立即转移视线等等。戒色绝对不能少了警惕意识,没有警惕,必定破戒。关于对境实战,推荐飞翔前辈的戒为良药第69季,里面专门写的就是对境实战,比我写的要详细得多。

在这里再说说散视,在遭遇对境时,保持分散注意力,不要把注意力集中在某一事物上。其实也就是另一种状态的放空大脑,这种方法我也用了不少次,效果挺好的。不过要注意要先避开再用此招,这样才能保证自己“安然无恙”,让“避”更快更狠。基本上,做好断念功夫与对境实战,那就算真正入门了。接下来就是巩固自己的戒色修为,让自己戒得更稳固。然而,戒色期间不可能是一帆风顺的,所以我们就要以一个良好的态度去面对它,去战胜它。

【态度决定一切】
关于戒色期间我们大约会经历这么一个过程:欲望休眠期——破戒高峰期,这样反复几次,就进入戒色稳定期——戒色厌倦期。关于破戒高峰期,最为明显的就是念头疯狂袭脑。我们需要让自己有能力去抵抗邪念,也就是断念。因为在前文讲过,这里就不多讲了。关于戒色厌倦期其实就是厌倦戒色文章,厌倦一切和戒色有关的东西。如果没有及时调整的话,那么这个状态是十分可怕的,它会把自己一步步再拖回sy的泥沼里。因为一直没看戒色文章,内心警惕就几乎没有了。万一再遇上魔考,基本上就是一触即溃。

关于骄傲,古往今来有多少圣贤都在提醒我们不要骄傲。在戒色领域内的骄傲是多方面的,比如认为自己戒色修为已经稳固,就不用再去看文章了。还有的是认为自己断念能力强而去搞擦边球(有可能是心魔的怂恿)。一切的一切就是认为自己已经圆满了,不需要再提升了,过分自信乃至自负。如果出现了这种情况就应该多去看看那些破戒的案例,再加上对传统文化的修习,这样基本就能过关了。

我们现在再来说说警惕性,对于戒色期间,警惕也可以是一种变相的觉察,是对于内心的觉照,这是我们第一时间发现邪念并消灭的前提。但是,太过于警惕却并不是一件好事。比如在外游玩时很怕有对境产生,不敢向四处看,这也是一种走极端。我们戒色就是让自己开朗、自信起来,如果是像上面那样的话,戒色的大快乐也就没有很好地体现出来了。(编者按:戒色要警惕,但不能过于紧张,出去时应该保持自然大方,不要把自己搞得神经兮兮的,看上去不正常,这是错误的。)

【总结】
戒色肯定不是一帆风顺的,在这过程中会经历无数个起起落落,风风雨雨。破戒是常见的,但自暴自弃是不可取的,我们完全可以不破戒,但却因为一念之差而堕落,这是十分可惜的。戒友们多多少少都有自己的问题,自己的焦虑,并不一定必须要通过sy的方式来解压,这种方式只会适得其反,把满是创伤的自己摆在让自己觉得很困难的事上。大道至简,却也在朝朝暮暮,日日夜夜。把每天过好,把戒色方法实施下去,克服厌倦,拥抱明天。这个总结少了干货,却也多了感想,望各位戒友体谅。

正文完
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