共计 2451 个字符，预计需要花费 7 分钟才能阅读完成。
我生于1998年，出生于农村，一个小县城。伴随着父母的呵护与奶奶爷爷的疼爱，我渐渐长大了。小时候别人都说我长得好看，水汪汪的大眼睛，异常招人喜爱，邻居们看见我就想摸我，老师夸我好看，妈妈带我去看医生，医生夸我好看，都说我好看，妈妈抱着我出去甚是骄傲。
九年级之后，学习成绩一直下降，没有以前那么好，觉得自己很努力，但就是学不好，因为中考要考1000米跑步，那时候体育锻炼每天都跑，以至于我的症状没有九年级爆发时那么严重，但是依旧自渎，YY班里的同学，那时候我还YY我喜欢的女生，你觉得我这种屌丝会有人看上？天天YY放纵，怎么会有好报应？就是因为学习不好，最终考上了我们这里三流的高中，虽然学习很垃圾，但是在这里努力学习还是能考上好大学的。
天下没有免费的午餐，症状那必然天天围绕我，好运和帅气，什么都没有，只有空虚无聊和满身的症状，和那像狗一样的面容。痘痘，虚胖，身体盗汗，身体异味，近视下降，白头发，高一那年暑假爷爷肺癌去世，去世的时候非常的惨，我非常的心痛，痛苦。我像畜生一样活过了自渎的5年，我没有快乐，只有空虚无聊，我自卑，处处不自信，那时候的生活简直就是畜生！我的生活就是自渎，放纵就是我的生活，我无地位无尊严地活过那5年！
二、光明之路，我的戒色历程与经验方法
戒色方法：认真，踏实，听话；坚持学习，战胜懒惰；思想的净化与进步。
1.认真，踏实，听话
就是那种踏实认真的人，就算他再笨，但他的学习成绩不会差！踏实是精神！是品质！戒色也是一样的！其实生活也一样，你要是不聪明，不踏实，还是懒！你注定一事无成！
2.坚持学习，战胜懒惰
我们要坚持学习戒色知识，每天都要有学习，不断提升觉悟，贵在坚持。21天可以养成一个习惯，可能刚开始，你学习，每天看，今天看，明天看，后天也看，你做得很好，但不久你觉得好像学了很多，你开始自以为是，这时候你却不知道你离破戒的边缘已经不远了。
3.思想的净化与进步
戒色是一个系统而恒力的工程！温故而知新，可以为师矣，每天都要学习戒色知识，你得有专属的时间是留给戒色知识的。你的觉悟在慢慢提升，也许你感觉不到，但是在微提升，久而久之，你会上升到一个新的戒色层次。无偿帮助戒友，完全公益，这就是好人。生命中我最感谢的人就是父母和各位戒色前辈，还有各位戒友。我们都应该常怀感恩之心！
三、恢复问题（重点讲遗精）
我以前痘痘，脸出油，头屑多，黑头，抽筋，腿软，脚心手心出汗，最严重的是虚胖，头发枯燥，白头发，阴囊潮湿，异味，很黏，很恶心。最重要的是我频繁遗精。戒色不破戒是一切恢复的前提，好的饮食习惯和生活习惯是大前提。戒色必须养生，要不然你恢复将会很慢，养生对我们的恢复最重要，当然戒色是大前提！
首先重点说遗精：长期的自渎把我的身体都掏空了，自然身体素质下降是必然的，后遗症有很多，但是频遗最害人，最让人难受，很不利于身体的恢复。
那时候的我频遗，戒色前4个月一个月平均4-5次，那时候真的是要死，前天晚上遗精第二天瞌睡，出痘痘，真难受，真是要死的感觉，但是想想这都是自己造成的，在第5、6个月的时候恢复了一点，那时候每月3次左右，但是长年的身体透支很严重，我在第7个月的时候有复发了，那时候一个月遗精8次，我那时真是受不了了。
1.好的生活习惯，与彻底的戒色
首先你必须得有个好的生活习惯，就是最基本的早睡早起，不熬夜，早起也得做到，久卧伤气，就是你赖床不好，醒了就起来，早起，赖床也容易导致破戒，早睡早起不熬夜这是必须的。
接下来说说最重要的注意事项，那时候的我遗精很严重，但是我照样在恢复，我不熬夜，不吃垃圾食品，吃很多蔬菜，其实这都是最基本的生活习惯，但是在现代人看来就好像是养生了。垃圾食品一定别吃，过油的食品一定不要吃，肉这东西，少吃就可以，我那时候遗精严重，吃肉必遗精，我那时候不吃的，其实少吃点就可以了，我那时候吃素。
频繁遗精的朋友晚饭一定要半饱，我那时候吃得多就遗精，后来我晚饭半饱，这个习惯不错，但是要坚持做到！大家晚上少吃，早上多吃点就可以了，我早上是在学校，我总是喝豆腐汤，学校的饭菜清淡，也很适合我戒色。
泡热水脚，水温不宜过热，否则会导致晚上遗精。早睡早起不熬夜，饮食清淡，睡前不喝水。下来就是适度锻炼身体，药补不如食补，食补不如动补！大家要深知其中的道理。我打篮球很菜，但是我还爱去跟人家打，因为我打篮球不是为了别的，就是为了锻炼身体，打得身上出汗，那感觉超爽！
在学校慢跑，对身体恢复极其有利，但要适量。周末的时候骑个单车，出去转转也不错，比天天待在电脑前强多了。现在是冬季，我最爱的一件事就是晒太阳，晒太阳有助于我们阳气的提升，对身体也是很好的。
2.良好的心态
无论干什么事情，心态多重要就不用说了吧！对待遗精也是这样的，你不要害怕，那样的话你会越怕越遗，这样就不好了，恶性循环。好的心态非常利于恢复，不要害怕，慢慢来，然后就是积极向上的心，心不老！
对待生活，对待同学，对待父母，对待生活中的一切事物，不急不躁，心平气和，不要让生活的烦心事天天影响你的心情，那样非常不利于恢复，时刻保持好的心情！情商比智商还重要，学会调整自己的内心，给自己加油，为了生活梦想拼搏一把！乐观地面对生活！
3.善与孝
善心，这个效果非常明显，我也不知道为啥，以前我频繁遗精的时候各种方法都试了，感觉不太理想。后来没事来帮助戒友，那时候的我就是帮助新人，我从来不去复制，我是一个字一个字地打，认真地回答，非常认真。我觉得就是用这种办法来弥补自己的过错，忏悔自己。
苦心人天不负，那个月我次数少了，我甚是高兴，真是有作用！大家可以试试，你要是抱着不信的态度去干，那肯定没效果，关键是心诚！多去宣传戒色，多帮助新人。当然这只是在网络上的，在生活中我们更应该努力做个好人、善人，做个有道德的人。从小事做起，从背后不说人坏话做起，从不乱扔垃圾做起，从尊敬长辈做起，从孝敬父母做起！小事最能反映我们的品质。
说了这么多，也就是强调善良与孝顺，这些也都是做人的基本准则，我还读了地藏经、心经，真的有效果，很神奇！