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绝大部分人忽略了最重要的一点：自渎的高度成瘾性！成瘾，意味着你不能自如地控制频率，意味着在任何时候，你看到引起你欲念的东西——可能是一张图片、一个视频、一件女性的衣物时，你都会想到这件事情，跟随过去的经验，急切地想“爽一把”，然后怂恿自己去做——很多时候真的去做了。换句话说，自渎带来的快感，让大部分人都把“适度”完全抛之脑后！
为什么会这样？因为自渎很“物美价廉”！物美，指的是它给你带来的感觉，是暂时把一切压力、烦恼都忘却的放松感，一种欲念得到满足了的“充实”感。价廉，指的是它的成本很低——基本不需要花钱，现在信息发达，上个网随便搜个照片一自渎了事，除了花费的几分钟，能有什么成本？
以极低的成本获取极高的回报，人都会乐此不疲吧？现在你还会认为它不会让人着迷，不会让人失控吗？
我相信太多太多的人都无法做到“适度”，相反地，只要看到诱惑性的内容，精虫一旦上脑，就不会考虑自渎不自渎的问题，而是什么时候自渎，找个什么机会自渎，看什么内容自渎。更有甚者，在无聊的时候，在独处的时候，某种念头一旦冒出来，就抑制不住地想来一次，然后主动搜索诱惑性的内容，一日复一日，就这样成为自渎肉机。
成年人尚且如此，更何况发育期的青少年？都是血气方刚的年轻人，看到了极具诱惑力和视觉冲击力的图片、视频等，你叫他们适度？你叫他们要控制频率？说给鬼听，连鬼都不信！
很多事情，一旦开了头，就很难守住了，看过洪水决堤没有？我亲眼目睹过家乡的洪水，刚开始河水只是撕裂了一个几十公分的小口子，短短十几秒，这个小口子就能崩裂长达几十甚至上百米的决堤，到那个时候，真的是全线崩溃，洪水滔天，再想堵上，不知道要费多少人力物力。
自渎也是一个道理，很多人第一次自渎都来自于青春期的无意间，那个时候，我们缺乏明辨是非的能力，而这个世界上，有太多放纵的理由，有太多似是而非的借口，让人觉得人性本然，可以肆意妄为。
你跟一个从少年时期就被所谓天性解放、适度无害洗脑的人讲欲念要得到有效的控制，无异于在决堤的时候想堵上堤坝。正是因为自渎成本极低，快感极强，才特别容易让人沉迷。在独处的时候，在无聊的时候，在情绪低落的时候，在压力山大的时候，在早上赖床看手机的时候，在夜里睡不着觉的时候，你都有可能来那么一次。
如果你认同了自渎很难做到适度，认同了自渎极易让人沉溺其中、无法自拔，那你就与立志戒色的人从根本上达成了一致。
英文中，自渎除了masturbation，还有一个通俗的说法，self-abuse，而这个词，在韦氏辞典中的另外一个意思也就是它的字面含义，滥用自己，简称自虐。