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仅以此文向“前弘期”与“中弘期”戒色前辈们致敬！
【摘要】“通行版”《戒色七部曲》是“中弘期”戒色时代的戒色前辈们“系统戒色”理念与方法的原始纯正传承，是众多前辈的集体成功经验与智慧结晶，是经过“中弘期”戒色时代300多位戒色前辈与“后弘期”戒色时代2000多位后辈戒友集体验证过的极具高效性、普适性的戒色法。
目录索引
《戒色七部曲》（通行版）——无信仰戒友的曙光、“通行版”实践指南、“通行版”日课案例、“通行版”经典成功案例、戒友实践感言、“通行版”的前世今生、色该如何戒、成功之后的路、简单评价标准、最后一张王牌、结语
正 文
《戒色七部曲》是“中弘期”戒色时代戒色论坛一大批前辈们集体戒色实战经验的精华，是造福后人的高格局、高效、普适性“系统戒色”方法。经过大力推广之后，戒友们普遍反馈戒色效果良好，很多人因此成功戒除了恶习。
然而，戒色人群中没有宗教信仰的戒友居多，很多人对于《戒色七部曲》中的持诵多有怀疑和抵触心理。那么，无宗教信仰的戒友应该如何戒色呢？答案是：每天落实《戒色七部曲》（通行版）。
《戒色七部曲》（通行版）——无信仰戒友的曙光
《戒色七部曲》有两个版本，别行版、通行版。具体如下：
1、《戒色七部曲》（别行版）：早睡、健身、读书、持诵（念佛持咒）、行善、奋斗、反省。以这七条做为自己戒色的“每日必做功课”。
2、《戒色七部曲》（通行版）：早睡、健身、读书、持诵（重生誓言）、行善、奋斗、反省。以这七条做为自己戒色的“每日必做功课”。
“别”为特别之意，“别行”是指特别方法的运用。“通”为通用之意，“通行”是指普遍适合每一位戒友。《戒色七部曲》（别行版）针对的是接受念佛持咒的戒友，《戒色七部曲》（通行版）针对的是不接受念佛持咒的戒友。
通行版与别行版的唯一区别是持诵内容。通行版的持诵是念诵《重生誓言》，别行版的持诵是念佛持咒（念诵观音圣号或准提咒），其他六条的内容与落实方法完全一样。
通行版《戒色七部曲》日课也有两个关键点：“一个前提”和“一个核心信念”。一个前提：节制上网，远离一切色倩信息（远邪）；一个核心信念：彻底告别过去，活出全新生命。
高效落实通行版《戒色七部曲》的早睡、健身、读书、行善、奋斗、反省六条的方法与原则是什么？请务必反复阅读《高效系统戒色法——戒色七部曲（别行版）》一文，答案就在其中。
落实通行版《戒色七部曲》的持诵，就是每天念诵一遍《重生誓言》。《重生誓言》的全称叫做《生命重生誓言》，具体内容如下：
生命重生誓言
一个人最悲哀的事，莫过于该努力的时候不去努力，等到无法挽回的时候才开始追悔莫及。过去的一切又何必留恋？那不过是一时之快，带来的无尽痛苦与折磨难道还没有受够？我决心彻底告别过去，活出全新生命！
我要活出全新生命，为此我必须说到做到，做事有始有终，坚持到底绝不放弃。凡事一旦决定，立即行动绝不迟疑。事情一旦开始无论遇到多大困难，经过多长时间，都要完成，哪怕只有百分之一的希望，也要尽百分之百的努力。因为我明白行动是通向成功的唯一途径，想到与得到之间，必须做到。
我要活出全新生命，为此我必须断绝一切不良色倩信息，戒除熬夜上网、玩手机、沉迷游戏等不良生活习惯；我必须早睡早起、锻炼身体、多读好书、常行善事、努力奋斗、反省自新，活出新生命！
我要活出全新生命，为此我要早睡早起、锻炼身体，从养成健康生活方式入手进行自我改造。唯有如此，我每天才能充满活力，保持做事的充沛精力与热情，我的人生才能获得新生。
我要活出全新生命，为此我要多读好书，学习传统文化，改造自己的内心世界，形成积极向上的人生观与人生态度，改掉各种坏习惯，培养良好行为习惯，历事炼心，不断完善人格，学会做人做事、为人处世，做一个有修养、有品位、有气质的人。
我要活出全新生命，为此我要关怀父母、心怀感恩、乐于助人、与人方便，不求别人回报。唯有如此我才能脱颖而出，获得更多机会。因为我深深明白众所周知的古老因果法则——种瓜得瓜、种豆得豆；付出多少、得到多少；你所付出的，宇宙会以另一种形式加倍回馈给你。
我要活出全新生命，为此我要树立远大人生理想，时刻心怀目标做事。不逃避困难，勇敢面对现实，承担自己应该承担的责任。光阴一去不复返，务必做到“今日事今日毕”。我要把握今天、活在当下，少些空想、多做实事，唯有如此，人生才不会虚度，生命才有重生之可能。
我要活出全新生命，只有不断超越自己才能活出新的生命，为此我要见贤思齐、见不贤内省，每天反省自己的不足和缺点，不断改过自新。做到日日新、日又新，每天进步一点点，如此人生才能焕然一新。
每天做到这些，我就能享受健康、阳光的生活，活出全新的生命，对得起父母养育之恩，也对得起我自己。
我在人群中昂首阔步，因为我不再是过去的自己，我已拥有了全新的生命！
这则《生命重生誓言》建议大家工工整整抄下来或打印出来。为什么要念？一是以前戒色成功的前辈们曾经在戒色的时候每天都念戒色宣言，取得了良好的戒色效果，这个《生命重生誓言》吸取了戒色宣言的精华，并进行了优化升级，比之前戒色宣言的内容更好。二是每天念一遍的目的是提醒督促自己不忘戒色初心、落实行动真干起来，而不是把戒色停留在嘴上。
实践通行版《戒色七部曲》的10篇入门必读文章：
《丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代》、《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《树立正确戒色观》、《高效系统戒色法——戒色七部曲（别行版）》、《再谈如何断念》、《辟妄导正——七部曲戒色常识篇》、《钩沉索隐——〈戒色七部曲〉指要篇》、《〈戒色七部曲〉解读一：入门筑基篇》、《〈戒色七部曲〉解读二：践行进阶篇》、《〈戒色七部曲〉解读三：实战提升篇》
读了这些入门文章就知道戒色有哪些误区、应该如何正确戒色，再进一步阅读其他七部曲文章，落实七部曲日课就更加到位了，也就真正踏上了戒色成功之路。
“通行版”实践指南
通行版《戒色七部曲》的持诵项是每天早起读一遍《生命重生誓言》，再加上认真落实其他六条，努力改变自己的颓废生活方式与不良行为习惯，改造消极人生态度、错误人生观，改造性格缺陷与毛病习气，养成良好行为习惯和健康生活方式，形成正确人生观、积极人生态度，以奋发进取、自立自强的精神，将戒色融入到生活中去，“在生活中戒色，在戒色中生活”，将戒色与生活打成一片，为人生理想努力奋斗。这样做不但可以戒掉色，而且可以获得生命的重生，再造新命运、重塑新人生。
以上这些“系统戒色”理念看起来有些复杂是不是？其实，有一条实践捷径，就是落实通行版《戒色七部曲》的诀窍：单点爆破、两点跟进。
单点爆破，是指以“奋斗”为突破口；两点跟进，是指严格落实“早睡和健身”。也就是说，紧紧抓住通行版《戒色七部曲》“奋斗、早睡、健身”这三条进行突破，带动落实“读书、行善、反省”，进而全面实践日课，成功突破70天乃至彻底戒除恶习获得戒色成功的希望就非常大了，以上那些你认为所谓复杂的“系统戒色”理念自然就做到了。
落实通行版《戒色七部曲》日课必须注意三点：
1、只要每天在生活中认真落实通行版《戒色七部曲》日课，就可以戒除恶习。根本不需要每天大量看戒色文章洗脑提高觉悟（可以适当看戒色文章，看文章的篇数和时长以不耽误自己其他日常安排为准），不需要每天念诵“断念口诀”、练习观心断念来对抗婬念心魔。况且《戒色七部曲》根本没有“心魔”这一说。
2、每天认真落实通行版《戒色七部曲》之后，大部分婬念就被提前化解了，偶尔起了婬念可以运用 “降念八法”对治。打好“《戒色七部曲》+降念八法”这套“系统戒色”组合拳，以《戒色七部曲》为根本法，以“降念八法”为辅助法，戒色成功指日可待。如何打好这套组合拳？请阅读《再谈如何断念》一文。
3、专修，切勿杂修，万万不可自作聪明在持诵项上加念“断念口诀”。用通行版《戒色七部曲》戒色一定要纯粹，纯粹就是不杂修，纯粹了才有效果。有些戒友自作聪明，每天在落实通行版《戒色七部曲》的同时，还念诵“断念口诀”、练习观心断念，夹杂其他戒色法，这样杂修七部曲非常不可取。因为“色是忘掉的，不是戒掉的”，直接用某方法对抗婬念是高难度戒色法，这样戒色不但戒得很痛苦，而且还不一定能戒掉色。天天练习观心断念戒色，假如你不是上上根性的戒友，很难驾驭这个方法，很容易落入“对抗和关注婬念”模式，导致婬念强烈反弹，结果出现“婬念越断越多、越戒心越色”的悲惨结局（按：这其中的原理就是心理学上的白熊效应，又称白象效应。关于观心断念的误区与真正窍决，请看《再谈如何断念》一文）。《戒色七部曲》走的是不直接对抗婬念婬习的间接戒色道路，采取的是非常高明的“不战而屈人之兵”的戒色上策，不刻意戒色却能戒掉色（不戒而戒），本身就是一个很完善的戒色体系，并不需要增加其他任何戒色法就可以戒掉色。你一边落实七部曲日课还一边天天执着练习观心断念，不但头上安头、多此一举，而且破坏了七部曲的强大戒色效果，反而使戒色变困难了，自己跟自己过不去。
《戒色七部曲》是历事炼心，让你从低俗生活状态中摆脱出来，全面自我改造，活出全新生命，是举重若轻的戒色，核心思想是“一心专注于正能量，邪婬自然染污不上”，也就是八个字“正气内存、邪不可干”。每天落实《戒色七部曲》就是不断强化你的正能量，你的身心正能量充沛了，邪婬负能量自然就退了，还用刻意戒吗？
“通行版”日课案例
一旦决定落实“通行版”《戒色七部曲》戒色，首先需要给自己制定一个《日课标准》来规范自己的每天行为。日课七条要明确规定每天几点起床、几点睡觉，锻炼的内容和量，读什么书、多长时间，持诵、奋斗、行善、反省这几条依次量化。每天严格落实这个《日课标准》，每晚写落实《日课标准》的日记。这个《日课标准》就是保障自己不破戒的护身符，就是抵御洪水（欲望）冲击的大坝，就是防止沙漠侵袭的防护林，就是人生发展的催化剂。
下面结合戒友中年立志的《日课标准》与一篇日课日记具体讲讲“通行版”七部曲日课的落实。
中年立志自述：本人今年已40岁，sy17年了，至今一事无成，工资低的可怜，还患有精神分裂症，正在服药。看到（戒色）论坛上的七部曲日课，很受震动和鼓舞，决定每天无论破戒与否，都要认真执行。
10年目标：断药康复、月入2万。
5年目标：身体恢复正常水平、月入1万。
3年目标：身体基本恢复、色倩基本戒除、脑力基本恢复、精神病有很大好转、保住工作。
2020年目标：考过中级信息系统项目管理师、戒色达到半年以上、坚持戒色七部曲一年。
下个月目标：sy控制在5次左右。
本周目标：sy控制在2次以下，开始踏踏实实的执行戒色七部曲。
点评：
1、戒色无论什么时候开始都不算晚。
2、戒友中年立志的人生奋斗目标很明确。《戒色七部曲》日课有两个关键点：“一个前提”和“一个核心信念”。“核心信念”就是“彻底告别过去，活出全新生命”， 中年立志的人生奋斗目标就是对这个“核心信念”的具体化落实，这一点值得大家学习。
下面我们来看看他制定的《日课标准》和一篇七部曲日课日记。
《戒色七部曲》日课标准（戒友中年立志）
一、早睡：晚上11点前上床睡觉，早6点起床，雷打不动。
二、健身：早起100个固肾功，10分钟站桩，每周慢跑一次，雷打不动。
三、读书：每天读30分钟课外书，文史哲方面的。
四、持诵：每天早上读《重生誓言》一遍。
五、奋斗：勤奋工作，勤奋学习，尽量不浪费时间，但也要注意劳逸结合。
六、行善：早上打水等，随缘。
七、反省：上班有条件，在每天中午写戒色日记反省自己一天的言行。
点评：他的这个《日课标准》制定的不错，唯一不足是漏了“日课前提：节制上网、远邪（远离色倩信息与外缘）”这一条。这个“日课前提”是七部曲日课的根基，并非可有可无。
七部曲日课日记一篇摘录（戒友中年立志）
日期：2019年10月29日
天数：第2天
一、早睡早起：22:30分睡，早6点起。
二、健身：爬楼15层，早起100固肾功、10分钟站桩。
三、读书：2章《上下五千年》。
四、持诵：早起读一遍《重生誓言》。
五、奋斗：工作上暂时没有没完成的工作，读了几页信息系统项目管理师教程。
六、行善：早上打了水。
七、反省：早上起床还是犹豫着不想起。昨晚因为累，没有洗漱。工作上还是有些拖延现象，时间利用率不高。
点评：日课总体执行的不错。
不足之处：（一）“日课前提：节制上网、远邪”这一条缺失，应该放在“天数：第2天”这一项下面。（二）反省这一项，不足之处反省的很到位，如果能按照“（1）收获（进步）：……，（2）不足：……，（3）感恩的人或事：……，（4）明日计划完成……”这4项进行反省就更好了。（三）反省最好放到当天晚上临睡前进行。
“通行版”经典成功案例
通行版《戒色七部曲》不但在“中弘期”戒色时代创造了辉煌戒色成就，而且当代（“后弘期”戒色时代）依然有很多戒友通过落实通行版《戒色七部曲》取得了戒色成功。由于篇幅所限，仅举几篇比较有代表性的经典文章，供大家参考。
不堪回首的往事和如今的我
作者：戒友小右
（提示：本案例是无信仰戒友的经典戒色参考案例，大家读后务必深思。）
一、懵懂中养成恶习
第一次体验到摩擦的快感，发生在小学六年级，那个时候没有接触过黄源，也没有坏哥哥教，自己不经意间打开了潘多拉的盒子，从此一发不可收拾。但好在自己是家人心中的好孩子，老师眼中的好学生，在家里会帮着家人做家务，在学校学习也比较认真，所以虽然有恶习，但对自己的身体和学业还没有造成严重影响，高考也发挥出了自己的水平，如愿进入大学。那个时候，随着恶习越来越重，身体开始走下坡路，精神上时而亢奋时而内疚，意识到SY不好，但不管怎么下决心，怎么发誓，都是屡戒屡败。
二、最初戒色的崎岖之路
进入大学后，接触到了天南海北的同学。虽然学校管理较为严格，但男生宿舍的集体娱乐项目还是无法避免，最夸张的莫过于某位同学下了最新的资源，锁上门，小声的集体观看。在这种环境下，欲望被彻底带了出来，戒色之路变得更加崎岖。慢慢的，身体渐渐被掏空，虽然平时体育锻炼比较多，但也禁不住频繁的折腾。
在经历自己屡戒屡败后，想着去网上找找方法，于是打开百度搜索戒色，很快就看到了xx吧。那个时候，最大的感触是，原来不光我有这个问题，很多人都有，感觉找到了志同道合的朋友，找到了组织，找到了希望。当时觉得自己身体的变差、精神的萎靡和工作的不顺全都拜邪婬所赐。
为了改变自己的命运，让自己过上正常人的生活，我把生命的重心全放在了戒色上，以最大的决心和努力去戒色。于是，我每天把大量时间用在学习戒色文章上，戒色文集看了一遍又一遍，断念口诀每天都在心里默念，想着自己戒色越努力，越能戒好色。但，事与愿违，虽然自己每天都很努力的戒色，色却一直笼罩着我，心里越想着戒色，脑子里越容易出现色。
以前不明白，后来才晓得整天想着戒色，往往更容易被色所迷，白熊实验就是一个很好的解释。通过著名的白熊实验可以知道，你越不想要的东西，反而越会占据你的思想，你试图赶走的念头，可能会以更强烈的方式回到你的脑海中。（按：白熊实验，具体请看《再谈如何断念》一文）
三、戒色重心的转移
当我把每天努力戒色当做生命中非常重要的事情去做，不仅色心未改，屡戒屡败，还给自己非常大的压力和恐慌，觉得自己这辈子完了，色都戒不了，何谈其他？
后来，在百度搜索不经意间看到了戒色七部曲，让我眼前一亮。因为这七项内容(早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省）没有一项是和色或者戒色直接相关的，这是一个没有谈色的戒色方法。（按：不谈色却能戒掉色，才是最高明的戒色法）
带着新奇和对戒色成功的渴望，我认真践行了七部曲。由于信仰原因，我并没有持诵（按：他指的是别行版的念佛持咒），实际只做了其他六项，尤其是里面的奋斗和健身。我每天想着自己要做哪些工作，如何把工作做好，如何提高自己的能力素质，对未来做规划，努力提升自己的认知思维层次，提高自己的执行力。有空的时候就去健身，跑步坚持得最好，还练力量，身体素质得到明显好转（按：建议慢跑和快走，不建议大家练力量，因为很多人身体很差，关于恢复身体的健身误区与正确方法，请阅读七部曲的相关文章）。当然，色心还是会有，也有把持不住的时候，但自己不会给自己压力，做错之后该干啥干啥。慢慢的，色心逐渐淡化，犯错的频率也越来越低。个人感觉，当对工作和生活投入的精力越多，色心就越淡（按：此句精华！“色是忘掉的，不是戒掉的”）。人的精力毕竟有限，工作和生活还忙不过来，哪还有精力瞎想。
慢慢的，自己的人生又渐渐地回到了正轨，每天忙于工作，心系家庭，努力提升自我，不知疲倦的为美好生活而奋斗！对于戒色这件事，已经消失在自己每天的奋斗里了。（按：如此戒色就对了！戒色的最终归宿是回归正常生活，做一个正常人，而不是一直执着于断念、念念不忘戒色、执着戒色。不管什么戒色法，最后都要回归正常生活。不能让你回归正常生活的戒色法，一定是有问题的。）
部分戒友的读后感：
戒友群氓：这篇文章写到我心坎里去了，天天念断念口诀、实修断念，每日总结，但我还是每3天或者4天破一次，好苦恼啊！
戒友笑对人生：希望看到这篇文章的人不要再沉迷戒色了，因为一味看戒色文章，满脑子只想着戒色早晚会精神崩溃的，我以自己亲身经历泣血相告。
戒友战士：恭喜兄弟能遇到七部曲，我们都是从坑里爬出来的人，知道以前的痛苦，落实七部曲后才像个正常人一样活着。此刻内心有点不舒服，因为曾经和你一样，沉迷在某贴吧的戒色理论里，好几年走不出来，还好遇见七部曲。
点评：为什么说本案例是无信仰戒友的经典戒色参考案例？因为这位戒友犯的错误也是当前戒色界很多无宗教信仰戒友常犯的错误。这位戒友最初戒色不可谓不努力，为什么还屡屡失败呢？因为他用错了方法。他不但戒色方法错了，断念方法也错了。如何正确断念？请看《再谈如何断念》一文。
七部曲乃硬核戒色——成功戒色一周年感言（20年恶习逆袭路）
作者：戒友老斗士
我现在实践通行版《戒色七部曲》已经成功戒色375天了。突破一周年大关，这是我戒色20年来的头一回。下面谈谈我戒色20年的经验，希望对大家有启发。
我是80年生人，年近40了，小时候无师自通学会自渎。从小沉迷其中，身体一直体弱多病。到了高中，量变成质变一切都崩坏了，如同行尸走肉。当然有过抗争，专业戒色20年，从来没有成功过。
我以前学的专业是汽车维修，内燃机的原理是将化学能转化为机械能，也就是一种能量守恒定律的运用。以此类推，性作为一种能量，也可以转化为另一种形式的能量。是否懂得合理的转换，便是区分戒色法高下的标准。
最高明的转换手段便是将精力投身于高层次的追求上，比如牛顿、贝多芬这些著名的大师，之所以获得震古烁今的成就与远离儿女情长有很大关系(按：《戒色七部曲》强调树立远大志向、强调奋斗、修身、多做正事，就是在做高层次转化工作)。次一等的转换手段，就是水浒中那些好汉的行为，不近女色只是成日里打熬筋骨，此种手段虽不高明，却也得副好筋骨。最末等的便是不转换，将性能量一泻而快，痛快是痛快，不过接着就是快痛了。对于这最末等手段的恶果感受，我想到论坛来的同道们都深有感触，感到痛不欲生的也不在少数，鄙人便是。
综上所述，我认为戒色的核心便是转换这股十分强大的原始性能量。为什么这股能量强大，因为它属于我们的本能。一切动物的生存主题都逃不开食物和繁衍，所以与繁衍相关的性能量着实厉害，而人类又是此中翘楚。大部分动物都有固定发情期，而人类却是四季如春（发春的春），辩证地来看这样有利于种族延续，反过来看就容易泛滥成灾。总之，性能量是很强大的，硬顶，九死一生。就是那一生，也得脱几层皮，效果还差。
对于硬顶，我的感受最深，每每咬牙切齿、握拳强忍，往下体浇冷水，通通无效。有一次最多戒三百天还是失败，那种绝望感，别人常常说什么十八层地狱，我认为只有经历过这种失败的人才能体会到何为地狱。我真的就这样顶了十几年，将人生搞得一塌糊涂，跟着了魔一样的和它厮杀，不计后果，现在想想完全就是偏执狂（按：用某一个口诀去和婬念对抗，是高难度的戒色法，是戒色歧路，而《戒色七部曲》的戒色策略是“转化”，根本不走“对抗”这条歧路)。
未修七部曲之前，我戒色是浑浑噩噩数着天数过日子，徒留一串数字，实则依然虚度光阴。直到遇上七部曲，通过实修我才渐渐冷静并有了些章法起来。通过最近一段时间的效果来看，我内心开始有了希望。一开始我落实七部曲有些不认真，还是数天数过日子，还好论坛版主那句迟早破戒的警告，惊醒了我。我现在每天戒色就是认真落实通行版七部曲日课，再也不傻傻地和婬念恶习去对抗了。我就是好好的去生活、去奋斗，持诵就是每天念一遍《生命重生誓言》，身心状态越来越好了，就这样很顺利的成功戒色一周年了。20年痛苦而绝望的黑暗戒色生涯，终于迎来了曙光！
心理学家认为面对不良情绪的最佳方法，不是强忍也不是发泄，而是转移，深以为然也。戒色也该如此！以物我两忘为目标，把与色的恩恩怨怨全部相忘于江湖吧。“随婬入邪苦，强斗亦自伤。不如泯恩仇，江湖两相忘。”（按：这句诗大家必须背下来，因为此诗深得“系统戒色”理念“色是忘掉的，不是戒掉的”之精髓）
因为戒色，和婬念恶习硬碰硬的对抗，弄的自己苦大仇深也是违背戒色的初心之举，将生活过得充实而有益才是戒色的核心（按：此句大对！）。人生的不幸不能全部推到邪婬果报上，但这种果报无疑大大增加了人生的困境难度。戒掉邪婬也不会万事如意，但会让我至少有勇气与耐力去奋斗（按：完全正确。现在很多戒友就是把人生的不幸全部推到邪婬果报上，天真的认为只要戒色了人生就逆袭了、一切都变好了）。
最高明的戒色是对性能量进行转换，而七部曲就是一种简约而行之有效的转换手段。首先它很简约，但绝不简单。虽只有七点指要，却如同独孤九剑一般仅仅几招便可破尽天下十八般兵器！（按：精要妙谈！）
我是个粗人，一直很遗憾自己书读的少，以前该学习的时候尽看武侠书来着，所以无法以高层次的理论来解释自己对七部曲的理解。但就从《笑傲江湖》中读来的有关独孤九剑的相关内容，让我对于七部曲的体会有了一种异曲同工的感觉。
我最近细细的思索身边的那些邪婬之人，多多少少都走在七部曲所要求的反面。故此，反其道而行，必破邪婬（按：戒色失败是因为走到了七部曲的反面，这句话道出了戒色的天机）。
硬核，就是直捣黄龙，一击必杀！戒色，非走硬核路线不可，要走硬核戒色路线就非执行《戒色七部曲》不可！
天下人苦邪婬久已，今日当破此贼而后快！
点评：文章句句精彩，直戳很多人戒色失败的核心问题，是过来人的经验谈。戒色失败20年的老戒友，通过落实通行版《戒色七部曲》已经成功戒色一年了。这说明什么？实践是检验真理的唯一标准。一个戒色法好不好，不是某个戒色前辈或戒色大神说了算，而是真心落实的戒友说了算，只有真正实践的人才有发言权。为什么《戒色七部曲》高效而且普遍适用于广大戒友？为什么一击必杀？你只有亲身实践了才会真懂得！
找到自己的人生意义——我的成功戒色体会
作者：佚名戒友
我以前关注过戒色论坛，也经常浏览论坛，受到很大启发。以前饱受戒色之痛。前7年吧，大学毕业，由于大学期间管不住自己sy，混的很差，同学关系也一般，自己的能力没有得到锻炼，毕业也没找到好工作。鬼使神差又毕业回家考研不工作，由于sy太严重，浪费了太多亲人的期盼，2次考研都没有成功，半途而废。父母也包括我自己，对自己非常失望。
还好天无绝人之路吧，在家乡的小县城找了一个销售工作，工资2000也不高。销售期间倒是锻炼了我的能力，跑销售虽然很辛苦，但我也开阔了视野，看到那么多有钱的老板多努力，夜里10点多了还没关门休息。跑销售也见识了贫富差距，自己的财富多么囊中羞涩。
刚好我所在市区有一年大力招聘教师，我感觉这是我毕业证可能唯一有用的地方吧。报了名，买了资料，白天跑销售，晚上复习做题，周六还跑市场，周日有空一天背书做题，算是断断续续的戒了sy和色倩。还好那一年报名初中化学教师岗位的人比较少，我成绩靠前入围。面试我也充分准备，最后成功考取编制。大学期间胆怯不自信，没有主动参加一次比赛，没有各种证书。这次入围极大的增加了我的人生自信，觉得自己还是个有用的人，有点价值。从那之后就没有再犯sy，几乎不看色倩的了。现在脱离农村环境，在市区当化学老师，教书育人，后来又结婚生子，人生就这样稳定而自信前进。
通过我的经历，我总结一下应该怎样戒色：
1、要有一个人生目标，激励自己去奋斗，工作目标或生活目标都行。
2、拿出行动真干起来，而不是说大话。
3、要善于借助外界力量，让自己身心充满正能量。比如励志电影、励志歌曲或跟着团队，目的都是忘记负能量、充实正能量。有时候感觉控制不住自己了，去电影院看看电影，得到了放松，心情也好了。
（注：（1）看电影是自我调控、充实生活的方式之一，自我调控、充实生活不一定非要看电影，可以选择做一切正当的事，比如参加文体活动（打球、游泳、武术、徒步等锻炼身体类活动，以及练书法、绘画、学习乐器、唱歌等内容健康的文化娱乐类活动）、登山临水、郊外旅游、和同学朋友聚会等等。目的：一是融入生活、融入社会，远离虚幻的戒色世界与网络世界；二是适当放松心情，享受美好的生活，避免走入戒色歧路脱离现实执着戒色而把自己搞得那么累，忘记了生活。（2）本条戒色经验可以归纳为：一是多做正能量的事，二是培养业余爱好充实生活或参加健康的文体活动放松身心，懂得自我调节。）
4、行善。善事有很多，放生也很好。看着那些小鱼因为自己而获得了生命和自由，感受到生命的美好和珍贵，会纯净心灵珍惜生命。
最后，希望还在受苦的朋友们早一点找到自己的人生意义和道路。
点评：这位戒友的戒色路子非常纯正，走的是“中弘期”前辈的戒色路线，他并没有使用“每天大量看戒色文章提升觉悟、念诵断念口诀、练习观心断念对抗心魔”这个方法。戒色一定要用“觉悟断念法”吗？色该怎么戒？看了这个案例，大家要认真反思这些问题。
真正的戒色，不是脱离生活另搞一套戒色，不是把生活的重心和时间都用在戒色上，而是把戒色融入到现实生活中，改正自身坏毛病，养成良好行为习惯，好好学习（学生族戒友）、努力工作（上班族戒友），培养有益身心的业余爱好充实自己的生活，把时间都用在正事上，树立一个有意义的人生目标而努力奋斗，这样就可以戒掉色，而这恰恰就是《戒色七部曲》所提倡的。
成功戒除恶习后，最终要离开戒色圈子，回归正常生活之中，做一个正常人，而不能永远待在虚幻的戒色世界里。大家要搞清楚一件事：
戒色，仅仅是人生的一个阶段性经历，并不是人生的终极意义所在！因为戒色乃至戒色成功并不是一件多了不起的事，人生有很多比戒色更了不起的事等着我们去做！
戒友实践感言
【案例】戒友涤生
第一次尝试系统戒色法（戒色七部曲），比较轻松就实现了24天不自渎的记录，这在十九年的自渎生涯中是前所未有的间隔天数！
其实我每天执行七部曲日课的情况并不好，大部分时候只完成了一半的项目，而且逐渐降低了重视程度。从此刻开始，严格执行七部曲日课，新的征程拉开序幕。
【案例】戒友启蒙
真看懂七部曲，知道它厉害的，目前在整个戒色界人数不超过5%。
【案例】戒友大川
可以这么说：凡是对《戒色七部曲》乱喷的，全都是戒色没有上道的人！
【案例】戒友醒
看了《丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代》、《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《树立正确戒色观》等文章，我的心情忽然开朗、豁然大悟：现在有些戒友（包括之前的我）视野不开阔，一提戒色，只知道觉悟、断念，对于戒色论坛的“系统戒色”方法压根不知道，不知道还有如此广阔的戒色天地。
【案例】戒友奋斗中的追梦人
如今戒色界似是而非的方法当道，也是后弘期的一种发展产物，但是其根本原因在于戒友自己：骨子里面的懒！因为懒，放着该承担的责任不承担：辞掉工作戒色、退学戒色、一头扎进寺庙里逃避现实社会戒色、“戒色砖家”、“躺戒”、“巨婴”比比皆是，令人触目惊心。
【案例】无名戒友
并不是说戒色期间就不看戒色文章，文章要精看而且看的有深度，就像每天喝一杯茶一样。以前我就是犯了这个毛病：努力奋斗戒色=没事就看戒色文章、做戒色笔记背笔记、天天断念。误以为这就是戒色。
【案例】戒友日月
七部曲很厉害，每天过得很快，感觉时间不够用。
【案例】戒友15#
事实证明，只要节制上网、多运动、断除色倩信息，欲望真的不大，除非自己作死。更何况这几条只是七部曲的一部分，你们懂的。
【案例】戒友文化人
我亲自检验七部曲日课后，我都惊了……今天是连续4天早睡早起。最晚11点20睡，最早5点醒。连续早睡2天，脸部光泽就出来了。我父母说：看我根本不像快满40岁的人，最多28岁。
【案例】戒友光明与戒色论坛某版主的对话
光明：还有14天就要考试了，每天忙着复习，虽然念圣号不如以前多了，但也没有婬念。
论坛版主：抓备考、充实生活不是戒色?
光明：2016年我备战考研的时候，当时还每天看很多的戒色文章，以为这样能戒掉色，结果是看文章洗脑耽误了备考时间，考研也失败了。不过我现在不会了，因为我明白了戒色不能脱离现实生活，奋斗备考就能戒色，我现在戒色不会脱离现实生活了。谢谢您的指导,没有您我还是脱离现实单独搞戒色那一套。
点评：为学业发展而积极备考，这就是落实《戒色七部曲》奋斗项，奋斗就是戒色法！大家要树立这种高格局的戒色观！
【案例】戒友多喝水多运动
幸亏遇到你们，不然我还不知悔改。奋斗起来婬念是什么都不知道了。
【案例】戒友美味人生
七部曲真正的做到位了，确实忙的没时间想邪婬的事，而且生活很充实。
【案例】戒友一飞冲天
最近忙的昏天暗地，白天基本上没空，闲不下来，甚至周末、晚上都在加班忙工作。生活工作的充实非常容易帮助戒色。每当晚上闲下来思考的时候、在听戒色录音的时候、在读摄影书籍的时候，才意识到忙碌是可以忘掉色倩的。
点评：奋斗不是戒色法？充实生活不能戒色？这种错误见解必须纠正过来。
【案例】戒友奋斗中的追梦人
落实七部曲之后，我现在欲望越来越少，戒了90多天。
【案例】戒友晴天
感谢各位前辈。今天是一次性戒色第100天。除了头发感觉没什么恢复外，身体其他方面好多了，现在心理也健康多了。按照七部曲的健身方法，体重也下降了8斤多。目前正在奋斗中，工作也得到了领导肯定。也遇到了好女孩。我还准备继续修养身体和心理，我下一个目标是150天。感谢七部曲！
【案例】戒友远方
实践七部曲之后，我感觉婬习离自己越来越远，生活中几乎想不起来它了。不但如此，最先戒掉的是烟瘾（三天4包的量），后来才是邪婬，后来贪吃、邋遢的毛病都慢慢没有了。现在已经忘记自己在戒色，好久没有数过日子了，刚才数了下，戒烟6个多月，戒色108天。
【案例】戒友小笛
在戒色这条道路上跌跌撞撞数年了。三年前有幸遇见七部曲日课，如今生活大有改观！回首往昔，浪费了太多时间。通过践行七部曲给我的一个感觉就是每天时间不够用，哪还有时间去想一些乱七八糟的事情？！朋友们，我们以前走过的弯路就认命吧，如今遇见这么好的戒色修身方法，我们可不能认怂啦！
朋友们，回到现实生活中去摸爬滚打吧！不用去想将来会怎么样，过好现在的每一天，学会爱自己、爱他人、爱社会！ 为了爱我们以及我们爱的人奋起吧！就像电视剧《士兵突击》里面许三多当兵时他爹给他讲的：三儿，要活出个人样！
点评：用错了戒色法，确实会浪费时间。走了弯路还能回头的人，是聪明人。就怕走了弯路一直不回头，那就无可救药了。
【案例】戒友奋斗中的追梦人
大一大二我就知道七部曲，每天无所事事，所以依旧没戒掉。直到大三考研才真干七部曲，才彻底戒掉了，看来人真的闲不得。人生需要做的事太多太多，单单戒色成功，说实话没有什么激动万分的感觉，戒色成功不过是落实七部曲顺带的很平常的一个产物罢了。靠强戒压制才会退转，落实七部曲主动创造奋斗条件，才能保证金身不破。人生，每个阶段有每个阶段的责任，有每个阶段的奋斗目标。戒色七部曲，不单单局限于戒色成功，更重要的让你在落实过程中人格完善了。说白了，你知道什么该做，什么不该做，福德上来了，外缘顺畅了，内外结合，接着落实七部曲，戒色还会破戒？暂时也没时间去写感言了，就是感觉大道至简——老实听话真干，这六个字单单戒个色足矣。
七部曲的威力太大太大，言无不尽，各位加油！以上就是戒色半年多的个人体会。
点评：七部曲的戒色效果，公修公得，婆修婆得，不修不得，谁干谁知道。
【案例】戒友打一盏明灯前行
天天执著于戒色的人表现为：“呆戒”、“死戒”、“笨戒”、“躺戒”、“睡戒”等，往往已经注定不是个正常人，他们越戒色，越想色。我们要做的是回归正常生活，做个沟通无碍、内心阳光、思想清净的正常人。七部曲日课就是真正挽狂澜于既倒，扶大厦于将倾的灾后重建工程。
“通行版”的前世今生
“系统戒色”理念很复杂，“系统戒色”方法却很简单。真正好的戒色法，必定是简单、容易、直接、高效、普适性强、成功率极高的。通行版《戒色七部曲》诚如斯！
为什么说通行版《戒色七部曲》是高效戒色法？
在“中弘期”戒色时代，也就是2006～2011年老戒色论坛的鼎盛时期（2018年论坛重建了），使用通行版《戒色七部曲》戒色成功有据可查的论坛会员（戒友）至少300人以上。这是根据老论坛会员自己写的成功戒色帖得出的数据，这个数据还不包括漏统计的很多成功者。很多人成功后不写帖子一走了之，导致根本无法准确统计到底有多少成功者。据论坛管理员们的多年管理经验，戒色成功之后不写成功感悟帖一走了之的人数是写成功贴人数的3倍以上，因此实际成功者远远大于300这个数据。根据论坛管理员估算，实际成功人数至少有1000人左右。由于戒色论坛不提倡宗教，当时老论坛前辈们用念佛持咒这个戒色法的人较少，普遍使用的都是论坛提倡的儒家修身方法（也就是通行版七部曲的内容），而通行版《戒色七部曲》就是从这300位成功者的戒色经验中提炼总结出来的。从这一点来看，通行版《戒色七部曲》是戒色论坛正宗、纯粹的“系统戒色”方法传承，是众多戒色前辈们的集体成功经验与智慧结晶。
从戒色史的角度来看，通行版《戒色七部曲》曾经造就了“中弘期”戒色时代无数戒友成功的奇迹，涌现出一大批赫赫有名的元老级前辈，造就了一个辉煌的戒色时代！其中很多戒友在戒色后通过自身努力考上了名牌大学、研究生、博士生、留学海外，事业顺利、财运亨通，之后他们都离开了戒色界。还有一些前辈们留在老戒色论坛当版主或是应新论坛管理团队的邀请，回归担任版主。这些前辈名动当时整个戒色界。这就是通行版《戒色七部曲》是高效戒色法的事证。
随着坚守老论坛的戒色前辈们陆续离开戒色界，互联网从PC时代进入移动时代，再加上其他诸多原因，戒色论坛渐渐走向势微，百度戒色吧才开始崛起。虽然这个戒色时代（“后弘期”戒色时代）有所变化，无宗教信仰的戒友只要每天认真落实通行版《戒色七部曲》，沿着“中弘期”戒色前辈们的足迹前行，依然能够创造戒色成功的奇迹！因为真理具有永恒性，不会因为时代变化而变化！
（按：2010年之后，随着智能手机的普及，互联网从PC时代进入移动时代，时代发生了巨变，戒色大环境以及戒友自身素质变化了，为了应对时代的变化，于是加上了念佛持咒这一条，才有了别行版《戒色七部曲》这个版本。别行版是在通行版的基础上产生的。由此可见，通行版《戒色七部曲》才是“中弘期”戒色前辈们“系统戒色”理念与方法的最原始纯正传承。）
色该如何戒
色，到底该如何戒？一位戒色与人生双成功的人士认为：
很多邪婬者，为什么几年甚至十几年都改变不了命运，而且下场悲惨呢？
我们现在来看一下，在我们这个群体当中，很多人都把精力放在什么地方？每天把精力放在这个戒色上面，看大量的戒色文章，然后被戒色困住。一件事情，你老是在乎它，老是重视它，往往对你是不利的。所以大家一定要跳出戒色这个圈子，去让自己充实起来，多传播一些正能量，去接触更多比你优秀的人，学习他们高贵的品质。你应该有所追求，去实现自己的梦想，包括建立一份自己的事业。
所以，我建议兄弟们一定要尽快离开现在这个狭隘的（戒色）圈子，到外面去看一看，因为外面的世界很大，千万不要让现有圈子的一些极端错误观点以及自己狭隘的思想给限制住了。否则，你的人生之路不会很宽广，人生悲剧很快会发生。
点评：感悟非常正确！与“中弘期”戒色前辈们观点一致。
“中弘期”戒色前辈们认为：不能太执著于戒色，戒色必须融入生活、回归现实社会。现在的戒友就是太执着于戒色，脱离了现实生活，沉迷在虚拟戒色世界里，天天抱着戒色文章没完没了地啃，执着于用某个断念法和婬念斗，自身坏习惯却没有任何实际改变，这样不但戒不掉色，人生路也会越走越窄。
无宗教信仰的戒友应该用什么方法戒色？
答案是：每天认真落实通行版《戒色七部曲》日课。这才是当代无宗教信仰戒友的真正出路，而不是用某个断念法和婬念斗。
为什么通行版《戒色七部曲》才是当代无宗教信仰戒友的真正出路？
（1）从事上讲，已经有300多位前辈与戒友用这个方法成功了。
（2）从理上讲，通行版《戒色七部曲》能让你每天都过上健康、正常的生活，而戒色的最终目的就是回归健康、正常的生活！
无宗教信仰的戒友戒色应该怎么做？
其实很简单，每天认真落实通行版《戒色七部曲》日课，投入到火热的生活之中，认真学习、努力工作、享受美好人生，改正自身毛病习气，为自己的人生理想而奋斗，在现实社会中磨炼自己，该干啥干啥，这就是真正的戒色！这就是通行版《戒色七部曲》大力提倡的戒色理念与戒色方式。戒色不需要天天花大量时间看戒色文章洗脑提升觉悟，不需要天天做戒色笔记、背笔记，天天想着什么时候才能觉悟，不需要天天念“断念口诀”、练习观心断念，不能整天沉迷在虚妄的戒色世界里。
“戒色不能太执着”，这是论坛前辈早就说过的忠告，但是现在的戒友恰恰犯了执着戒色的毛病。过度沉溺于戒色，把戒色当成生活的全部和重心，天天和婬念斗，走了行不通的戒色歧路。认真落实七部曲日课，改掉自己的不良习惯，不断提升自身素质，为自己的前途努力奋斗，这才是戒色正途。真正生活健康充实的人，何来婬色可戒？
戒色要走中道，既要高度重视戒色，但又不能过度沉迷于戒色。一定要远离网络和虚幻的网络戒色世界，回归线下、回归生活，把戒色融入到生活之中，到生活中去磨炼自己，该干什么就干什么，不要因为戒色而影响了自己正常的生活。通行版《戒色七部曲》就可以做到这一点，让你不再沉迷戒色、执着戒色，让你跳出戒色问题，换一种思路从更高的层面来看待和解决戒色问题，走不戒而戒（不直接戒色却戒掉了色）、“不战而屈人之兵”的上乘戒色道路。因为“真正的高手，都是跳出问题来解决问题的”。
落实《戒色七部曲》，如何有效利用自己的业余空闲时间？这是一个值得大家认真思考的问题，因为这一点与你能不能戒掉色有关。建议大家将自己的业余空闲时间都花在进德修业的正事上去：学习传统文化的书籍修身养性；或是培养一个正当的业余爱好陶冶身心，比如琴棋书画；或是去参加一门谋身技能、事业发展的培训；或是参加继续教育学习，考一个谋生的资格证书，比如驾照、某行业的从业资格证书等等。总之，让自己忙起来，让自己的生活充实起来，多做一些有意义的正事，时间长了自然就远离了恶习。
总之，落实七部曲日课一定要给自己制定一个人生发展的奋斗计划，把落实七部曲日课和人生发展结合起来，这样戒色就无缝对接的融入到生活中去了，久而久之就达到了不刻意戒色却能戒掉色的目的，不但获得了戒色成功，而且人生前途也必然焕然一新！
成功之后的路
戒色成功后，路该怎么走？写一篇成功经验帖子发到网上，给后来人一个交代，然后彻底离开戒色界，回归现实社会，过正常人的生活。除了极少数坚守戒色界做公益的人以外，这是绝大多数人必走的路。
现在的戒友根本不知道“中弘期”老戒色论坛时期的前辈们是如何对待戒友的。当时戒色论坛的前辈们反对戒友整天泡在论坛戒色，坚决地把戒友赶下线，让戒友到生活中去戒色。论坛一旦有会员（戒友）成功了，论坛版主就把他们赶出论坛，不让他们在戒色圈子里继续待下去。把戒友赶出论坛这个做法是对的，当然也容易间接导致论坛戒色人才的流失和论坛的衰落。老论坛时期的终极发展愿景是将来论坛没有一个会员，全部离开论坛。为什么？戒友都离开论坛，说明全部都成功了，都回归社会过正常人的生活去了。因为你邪婬失去了常态，不正常了，所以才会来到戒色界戒色，既然戒掉了就要离开了。因为戒色界是一个负能量聚集地，并非久留之地。
一个人长期待在戒色圈子里是有问题的,除非是少数发心做公益的人。但哪怕是发心做公益的戒友、坚守戒色界做公益的前辈，最终迟早也要离开戒色圈，由新人接替，这就是所有人的最终戒色归宿。因为戒色仅仅只是自己人生的一个阶段，人生的意义并不在戒色圈子里。这就是为什么很多“中弘期”非常厉害的前辈们都陆续离开戒色论坛的原因，也是戒色论坛衰落和当代戒友不知道这些元老级前辈大名的重要原因之一。
简单评价标准
《戒色七部曲》日课的目的是让大家不脱离生活戒色，充实自己的日常生活，多做正事让自己忙碌起来，忘记自己在戒色，最后就自然而然戒除了恶习，达到“不戒而戒”（不刻意戒色、不直接戒色却能戒掉色）的目的，这才是戒色的最高境界。
通行版《戒色七部曲》日课是否落实到位，有一个最简单的评价标准：
如果你落实《戒色七部曲》日课之后，你觉得自己每天过得很充实，感觉时间不够用，这说明你把《戒色七部曲》日课真正落实到位了。如果你落实《戒色七部曲》日课之后，还有大把的闲暇时间无所事事、去玩游戏、无聊上网浏览，说明你制定的日课内容有问题，落实日课是根本不到位的，没有给自己制定真正的人生奋斗目标和计划。
如果大家认真落实通行版《戒色七部曲》日课1～3个月，会明显感受到身心状态向好的方向转变。继续坚持下去，成功戒除恶习指日可待！
最后一张王牌
如果有一些戒友落实《戒色七部曲》（通行版）日课虽然取得了一定的进步，却依然无法彻底戒除恶习，那该怎么办？办法是：由实践“通行版”转为实践“别行版”《戒色七部曲》。别行，是为屡屡失败的老大难戒友所开启的一条绿色通道、一扇直通成功的“方便之门”。
能否有效化解婬心是成功戒色的一个关键点。经过大量戒友的实践，证明“别行版”的持诵（念佛持咒）确实是一个有效化解婬心的手段。念佛持咒能否出化解婬心的效果，和你是否信佛没有一点关系。即使信佛戒友不下功夫持诵，也无法化解婬心。对于不信佛的戒友，只要每天坚持念诵佛号咒语一定数量，你就会发现婬心明显变弱了。
“别行版”的持诵是否有效，实践是检验真理的唯一标准。每天坚持念诵观音菩萨圣号或准提咒一定量，一般坚持1～3月必见效果，会明显感觉婬欲心变淡了，可以降服婬念了。有的人一周就见到效果感觉婬心变淡了，还有的人5天、3天就见效了，甚至有个别人持诵的当天就见效了。当然这个应期因人而异，有些人快，有些人慢，每个人都不一样。落实“别行版”的持诵，可参考《屡戒屡败，怎么办》、《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《高效持诵的方法与技巧》三篇文章，文中例举了一些无信仰戒友通过持诵化解婬心的案例。实践证明，“别行版”的持诵“与信仰无关，与下功夫有关”，也是一个普适性的方法。
“别行版”的持诵（念佛持咒）仅仅是一个戒色方法，是为了帮助大家化解婬心顺利戒色，并不是要大家去信仰宗教。“别行版”的持诵是无信仰戒友的一个备选项目。如果实践了通行版《戒色七部曲》依然屡屡失败，最后可以试一试“别行版”的持诵。当然这只是给大家的一个戒色建议，至于相不相信、肯不肯做，各位戒友自己选择。因为戒色是个人私事，每个人都有自由选择权，别人无权干涉。
结 语
对于无宗教信仰的戒友，实践《戒色七部曲》日课有一个好处，它是双保险。认真落实《戒色七部曲》（通行版），大多数人完全可以戒掉恶习。少数屡屡失败的老大难戒友用了“通行版”依然不能戒除，还有最后一条生路：落实《戒色七部曲》（别行版）。
说不说在我们，听不听在你们。前辈算是仁至义尽了，我们绝对尊重大家的自由选择权，七部曲的两个版本，你们自己选。
治病的药方（成功戒色的方案）已经开出了，病能不能痊愈（恶习能否戒掉），就看大家肯不肯听话服药了（戒色态度与执行力如何）。
邪婬恶习带来的身心痛苦煎熬与戒色成功后获得的身心喜悦清爽，都是你自己选择的结果。
你选哪个？你做主！