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末学文章分为三部分：第一部分发露忏悔，列举自己的邪婬恶业；第二部分揭示邪婬之报应；第三部分则分享自己成功戒色十年之心得。
希望自己的经历能够发挥警醒与鼓励作用，即陷溺之深、邪婬之重如末学，都能拨云见日，同修您又有什么理由不精进呢？
一、劣迹斑斑
我想自己应该是前世造的孽比较重，以致从小邪婬气就很重。记得五六岁时，一晚与母亲分头睡时，我小小年纪，靠在母亲腿上居然有生理反应。再者，小学时候，就好几次与邻居女孩模仿大人，尝试性，我怀疑这给邻居女孩带去了心理阴影，以致结婚很晚。另一个女孩，则由于小儿麻痹症，如今都二十五岁左右了，却只能呆在家里，生活都难以自理，曾经我却这样伤害过她，真得是作孽。高中时候，尝试引诱邻居家女孩，幸亏没有得逞，否则恐怕真得万劫不复。但这样也还是遭到了报应，邻居家女孩的外公去世时，就曾差点上身，我当然不怪老人家，怪就怪自己作孽。但真正的痛苦开始于大学。沉迷于H色网站，手婬。更有之，我们男生宿舍紧邻女生宿舍，自己曾经玷污过女生内衣。还曾趁图书馆女厕没人时，窥探女厕！因果报应，不差分毫。正是在图书馆，我莫名其妙挨了人家一拳，导致眼部肿胀，这是看不该看东西的报应啊！
后来有了女朋友，用纵欲来描述，绝不过分。本科毕业工作，做了一名高中老师。手婬恶习仍没改掉，居然在办公室看不当看的内容，还曾在市图书馆，偷看一位值班女性手婬。
我真得是畜生不如。而这一系列恶习带来的报应，硕士期间开始彰显。一方面心灵一次次为这些曾经的恶习饱受啮嗜之痛！另一方面，身体亦出现业障，即疑似垂体瘤之肿瘤。做了孽就要承受报应与惩罚，我没什么好抱怨的。但幸运的是，而立之年，接触到佛法，藉由白骨不净观，手婬恶习已经彻底戒除。意婬虽不经意间或有起伏，但不怕念起，就怕觉迟，一念菩萨名号，则化去杂念。佛法之功德不可思议，拯救罪苦之人不可思议。上苍福善祸婬，愿大家吸取我的血泪教训！
具体如下，
（一） 小学
1曾与邻居女孩多次尝试生理接触
2曾与另一个男同学，和一位女同学尝试生理接触
（二）初中
1初二开始手婬恶习
2 不记得是初中还是高中，曾在邻居姐姐卧室手婬
3不记得初中还是高中，曾多次在邻居妹妹卧室自慰
（三）高中
1高中暑假，曾尝试偷看邻居女孩洗澡
2高中周末，曾借阅黄-色书籍，在家手婬
3高中宿舍，曾看黄-色书籍而手婬
4高中暑假，曾尝试勾引邻居女孩
5高中毕业暑假，在亲人工作的养殖场，曾欲勾引一位同村女孩
6高中毕业暑假，多次在亲人工作的养殖场看电视手婬
（四）本科
1刚到学校所在城市，在宾馆中就动了手婬之念
2暑假趁同学不在，曾偷偷进入宿舍，拿其黄-色影片，看而手婬。并尝试进入另一件男女同居过的房间自慰。
3暑假家教，曾欲在家长卧室手婬
4寒假期间，在浴池洗澡，趁没人时手婬
5与女朋友非时非地行婬，宿舍、操场、野外等等。
6深夜宿舍附近，趁楼上女生伤心，邪婬之念萌生而勾引
7与女友谈恋爱期间，与宿舍楼上另一位女生暧昧
（五）本科毕业暑假
1租房，曾尝试偷窥对面女生
2租房，邻居女生让帮照看行礼，动了拿其内衣手婬之恶念
3去网吧上H色网站，并意欲勾引旁边女生
（六）工作期间
1多次在办公室看黄-色内容手婬，且将玷污之纸丢弃到校园垃圾桶里
2多次去学校附近网吧，上H色网站手婬
3在网吧上H色网站时，曾起了勾引旁边女生之婬念
4多次藉回母校之机，在附近网吧上H色网站手婬
5多次在市图书馆，看人体画册手婬
6在市图书馆，曾边偷窥女工作人员边手婬
7在市图书馆，曾尝试偷窥同样看杂志的女性
（七）辞职准备硕士入学考试期间
1于租房内，上H色网站手婬
2于租房附近网吧上H色网站，并起了偷窥对面女性之邪念
3曾欲勾引同租之女性
4曾欲偷同租女性之内衣手婬
（八）硕士
1复试，第一次去学校所在城市，获悉被录取之后，当天晚上于租房内看电视广告手婬
2入学前暑假，在本科学校宿舍，多次看杂志手婬
3多次在硕士宿舍看黄-色影片手婬
4购买智能手机之后，寒假在家，多次上H色网站手婬。且用的是亲人的手机号登录
（九）博士
1入学前暑假，多次用手机上H色网站手婬
2参加完亲人孩子喜面之后，回家趁酒劲用手机上H色网站手婬
3寒假在家，仍曾用手机上H色网站手婬
4在博士宿舍仍曾看不当看之内容而手婬
5暑假回硕士学校，在教室自习时，因热而裸露身体，后有异性来时才收敛，但似乎也起了邪婬之念。
二、因果报应，毫发不爽
福善祸婬，毫发不爽。报应之重，恕难细说，但列举其大者。
1、自邪婬开始之时，身体出现各种皮下囊肿，讳疾忌医，不敢去医院诊断，身心一直饱受折磨。尤其是硕士三年，囊肿持续不退，怀疑自己遗传了过世亲人的肿瘤疾病，三年身心都如在地狱。
2、莫名其妙被人羞辱、敌视。尤其是曾经结下仇家，总是担心对方来报复，陷入抑郁，将近十年才走出来。
3、亲人亦为邪婬所困，甚至因此染疾而离世。
4、与姐姐家争财产，威胁姐姐一家，给姐姐家造成了无法弥补的伤害。
……
三、斩绝自新
末学陷溺之深，如何能够走出泥潭、重新做人呢？
一者，修习佛法。
1、浏览学佛戒色网站，阅读同修们的案例警示自己。
2、吃素
3、参加寺院地藏七、短期出家等活动
4、学习高僧大德的开示，如印光大师、虚云老和尚、索达吉堪布等。
5、参加放生群，虽不能亲自参加，但每天小额支持（三到五元不等）。
6、打坐
一者，体育锻炼
每天清晨跑步。
一者，学习古圣贤经典
笔者博士专业是儒家哲学，是以这也正好是我的专业要求。
一者，阅读经典诗歌、文学作品，听古典音乐。
阳光照进来，黑暗自然退去。用人间真善美之作品熏陶自己，领略天地之大美，婬欲自然慢慢淡化。
须要提醒同仁们的是，刚开始戒色时，身体会有反应，如莫名其妙遗精，据我所知，很多长期手婬的人，刚开始戒色时，都有此反应。半年到一年之后自然消除。笔者接触佛法，正式戒除邪婬已十年，十年之间做到了非礼勿视、非礼勿动。笔者现在，有时几个月都无走精，身心越发通透。当然由于曾经邪婬恶习对身体伤害大，所以虽然已十年，但身体仍是在恢复的路上。
无论如何，笔者最终博士毕业，进入事业单位，如果没有佛法帮助斩绝邪婬恶习，这根本是不可能的。当然，自己所造恶业着实太重，所以报应仍在承受，如年近四十仍然未能成家。但我深知，以自己所造恶业之重，现在能够身心安稳的工作，已是上苍好生之德，所以唯有再接再厉，争取弥补过错。
综上所述，笔者罪孽之重，都能重新做人，诸位同修怎能没信心呢。愿诸位同修，早日斩绝恶习，一起让这个世界更加美好！