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戒色的三个步骤：
戒色第一步
戒色第一步首先要坚定戒色是不会错的，戒色对身体是有益无害的，要看清“手婬无害论”和“手婬适度论”的假面目，这是最基本的一点，一般来说肯戒色的都是身心出现了各种各样的问题，才来戒色。
所以做到第一步问题不大，怕的就是你盲目的去戒色，不学习戒色文章提高觉悟，虽然知道手婬是有害的，但自己还是满脑子的错误思想。
所以戒色要先端正思想，这类不学习盲目去戒色的戒友等遇到戒断反应的时候就惨了，当戒色戒到一定的地步的时候，会遇到戒断反应，这时会对戒色没信心。
不坚定的人，会对戒色产生怀疑，是不是戒色不好，禁欲不好，对身体有害吧，一旦有了这一个念头，离破戒就不远了。等到有欲望来临的时候，你会非常的纠结，戒色是不是有害，那你就大错特错了。
很多的人不学习戒色文章，只是盲目去强戒，瞎戒，那么等待你的只有破戒，你必须要认识到戒色之后出现的种种问题，以及对治的方法，像戒断反应，如果你不学习，不明白为什么会出现戒断反应，你就会对戒色失去信心，继续的堕落下去，颓废下去，这就是学习的重要性。
下面言归正传出现戒断反应之后，只需坚持戒色，控制意婬，早睡早起，饮食规律，适量运动，注意休养，戒断反应会慢慢消失的。
戒色第二步：
· 断除一切色倩信息
一切引起你邪念的信息，图片，视频都要断除，记住只要引起你的意婬，邪念，统统要断掉!前期戒色特别注意在早晨刚睡醒，意识不清醒的时候，意志薄弱和过度劳累，心情不佳要禁止自己去摸手机，上网等。
前期戒色要避免独处，避免无聊，要给自己找事情做，这种时候是心魔进攻你的最佳时间，新人觉悟不够，无法抵御心魔的进攻，所以要避免这种情况，等提高到一定的觉悟，就不必害怕这些了。
像我独处无聊的时候，心魔根本就没进攻过我，因为我无聊的时候我满脑子想着就是正能量的东西，要不然看看戒色文章养生知识还是读读书，出去散散步，锻炼锻炼等。所以说戒色前期要大量的学习戒色文章，养生知识，正能量文章。
还有对于那些邪婬的朋友要远离他们，但并不是断了联系，因为他们也是受害者，但要保持适当的距离，不要受朋友的影响，可以适当的帮助朋友一把，具体看情况而定。能帮助一把就帮一把，实在帮不了，自己先好好戒色，等自己觉悟提高到一定的地步，然后在慢慢引导朋友。
· 不饮酒，酒是色媒人
喝酒之后容易变得胆大，什么事情都做的出来，什么事都不害怕，这是最可怕的，对错全都抛之脑后，欲望来袭的时候，定力基本为零。
· 最好不吃肉
为什么呢，因为吃肉欲望会变大，另外邪婬的人一般来说肠胃都不好，消化能力差，素食的消耗的能量小，易吸收容易消化，所以前期戒色要尽量的避免吃肉。
· 不吃五辛
五辛分别为葱，洋葱，韭菜，蒜，香菜，这些东西生吃引动肝火，容易生气发脾气，熟吃催发欲望，对戒色来说是很不利的。
戒色第三步
把邪婬导致的身体症状，心理症状一一写出来，欲望来临的时候好好去看一看，如果继续下去，手婬导致的症状是永远不会好起来的，甚至会更加的严重，要多看邪婬的危害，多看受害者案例，时时警醒自己。
戒色之后身体会有所改变，比如以前脸上出油严重，戒色之后基本上不出油了，要时时强化这种念头这种思想，这就是戒色的好处啊，我也是今天才悟到的，虽然原来的时候我知道是戒色带来的好处，但我没有去刻意的去强化这种感觉。
对于平时自己的身心症状，而导致生活的不如意，也要时时刻刻的强化这种感觉，人多社恐，强迫症，自卑，易怒等一切症状，都是邪婬导致，要强化这种感觉。要对邪婬恶习有深深的痛恨，我这么惨，全都是因为邪婬。
什么是邪婬?
一切不受国家法律或社会道德所承认的男女关系，均称为邪婬。如偷吃禁果、未婚同居、一夜情、嫖倡、婚外情、手婬、意婬、眼婬、看色倩片、同性恋等，即使夫妻之间正婬也应有时间、地点、因缘等限制，不可放纵。